Welkom bij de Sportschool Muilwijk Online Academy! 

Bij onze Online Academy kun je terecht voor instructievideo's, leuke fitness- en budotrainingen en challenges!  Alle sportdisciplines komen meermaals aan bod, voor zowel de jeugd als volwassenen, beginner en gevorderd. Een leuke manier om met jouw sport bezig te blijven in tijden van het coronavirus , of als extra aanvulling op jouw buitentrainingen. Train gezellig met ons mee vanaf de TV, laptop, Tablet of smartphone!

Judo

ONLINE JUDO EXAMEN ZOMER 2020

Speciaal voor onze judoka's die niet naar onze buitenlessen kunnen komen bieden wij de mogelijkheid aan om deze zomer online judo examen te doen. Wij hebben daarover informatie gegeven in een ledenmail op 11 juni en in een nieuwsartikel op de app en website. Eind juni, wanneer duidelijk is geworden welke versoepelingen voor de sport per 1 juli ingaan, zullen wij de laatste details bekend maken. Hieronder kun je alvast de examenfilmpjes vinden waarmee thuis geoefend kan worden. Veel succes! 

JUDOEX 1 - Houdgrepen

JUDOEX 2 - Kanteltechnieken 

JUDOEX 3 - Bevrijdingen uit houdgreep yoko shiho gatame 

JUDOEX 4 - Overnames op kanteltechnieken

JUDOEX 5 - Aanvullende examentechnieken

Judo overig

Warming up deel 1 (3:17): Warming up judo

Wedstrijdtraining: Omgedraaide piramide (9:13): Omgedraaide piramide

Livestream judoles: Live judoles 

Karate

-Pinan Nidan (7:00): Kata Pinan Nidan

-Pinan Shodan (7:20): Pinan Shodan

-Pinan Sandan (8:41): Pinan Sandan

-Pinan Yodan (10:56): Pinan Yodan

-Basai (1:22): Basai

-Mawashi geri (3:26): Mawashi geri

-Mawashi geri challenge: mawashi geri challenge 

-Mae geri (5:32): Mae geri 

-Mae geri challange (2:07): mae geri challenge 

-Wedstrijdworkout (3:42): Wedstrijd workout 

Jiu-Jitsu

-Aanvalsvormen 3e serie Ebo-no-kata (1:49): aanvalsvormen 3e serie Ebo-no-kata

-Combinatie jiu-jitsu (1:45): Combinatie jiu-jitsu

Kobujutsu

-Bo Kihon (1:11): Bo Kihon (basis)

-Tonfa Kihon (1:29): Tonfa Kihon 

Groepsfitness

-Warming up (7:50): Warming up groepsfitness

-Wall-sit challenge (10:29): Wall sit challenge

-Gladiator circuit (14:12): Gladiator circuit

-Buikspier workout (6:58): Buikspier workout 

-Bokskern 1 (9:46): Bokskern 1

-Bokskern 2 (5:18): Bokskern 2

-Bokskern 3 (10:57): Bokskern 3

Les Mills on demand

Door op deze link te klikken heb je direct toegang tot ongeveer 100 (korte) workouts. Dit is helemaal gratis. Je hoeft je niet te registreren en kunt meteen beginnen met sporten. Les Mills houdt het platform open voor zolang als de fitnessbranche verstoord blijft door het Coronavirus.

Team Muilwijk