GF mail

BFC - de ultieme mix van cardioboksen en bootcamp

BFC is de UNIEKE bootcamptraining van Sportschool Muilwijk! We combineren bootcamp met cardioboksen en voegen daar geheel in eigen Muilwijk-stijl een vleugje budosport aan toe. Het is dé les voor iedereen die wil werken aan algemene fitheid. Tijdens de les werk je aan kracht en conditie, coordinatie, behendigheid, snelheid en lenigheid. Wil je gewicht verliezen of werken aan je lichaamsvorm? Zoek je een uitlaatklep na een zware werkdag of wil je gewoon lekker een uurtje bezig zijn? Ben je een wedstrijdsporter en zoek je een aanvullende training? Dan zit je goed bij BFC. Onze trainers zullen je helpen om het beste in jezelf naar boven te halen en ze zullen je motiveren om tot het uiterste te gaan! Uiteraard geholpen door lekkere muziek op de achtergrond voor net dat beetje extra motivatie.

Boksen: Tijdens de training maken we o.a. gebruik van bokshandschoenen, stootkussens en kickbags.  Wij leren je de basistechnieken van het (kick)boksen, maar we sparren niet. Wil je veel dieper op de technieken ingaan of wil je wel graag sparren? Dan bieden onze kickbokslessen daar alle ruimte voor.

Bootcamp: Tijdens de les trainen we met eigen lichaamsgewicht, kettlebells, barbells, sandbags, en gewichten. Wij helpen je bij het ontwikkelen van een goede lichaamshouding en techniek, zodat je de oefeningen veilig en efficiënt zal kunnen uitvoeren.

Budo: Budo is de verzamelnaam voor de traditionele Japanse vechtkunsten, waar judo, karate en jiu-jitsu onder vallen. Tijdens de BFC lessen trainen we op de judomat en kom je geregeld oefeningen of elementen tegen uit één van onze budosporten. Dat kan bijvoorbeeld een oefening zijn waarbij we squats of lunges combineren met een karate trap, maar ook een oefening waarbij we de judoband als trainingstool gebruiken. Het budo-element maakt de les nét even wat intensiever, speelser en verrassender!

Voor wie is BFC?

Iedereen vanaf 15 jaar kan deelnemen aan onze BFC lessen. Man, vrouw, jong, oud, beginner, gevorderd of wedstrijdsporter. Je hoeft geen ervaring te hebben met boksen, fitness of budosporten. Onze trainers bouwen de trainingen zo op dat jij op jouw eigen niveau het maximale uit de training kan halen en jouw doelen ook daadwerkelijk bereikt. Voor kinderen van 8 t/m 15 jaar hebben wij een speciaal BFC jeugd uur op maandag.

Spelen er medische zaken die je sportmogelijkheden beperken, dan kun je prima bij ons terecht. Onze trainers zijn medisch geschoold en kunnen in goed overleg met jou de trainingen aanpassen aan je mogelijkheden en je daarbij op een verantwoorde manier begeleiden.

Wat heb je nodig?

Lekker zittende casual sportkleding en een paar bokshandschoenen is alles wat je nodig hebt. Kom je een proefles doen of train je heel af en toe eens een keertje mee? Dan kun je handschoenen bij ons lenen. Maar als je regelmatig lessen volgt is het hebben van je eigen bokshandschoenen wel zo prettig. Handschoenen kun je bij ons kopen.

 

Lestijden:

Ma 18.00-19.00 Jeugd 8 t/m 15 jaar

Ma 19:30-20:30 v.a. 15 jaar

Wo 19:00-20:00 v..a. 15 jaar

Za 10.00-11.00 v.a. 15 jaar

 

BFC 1